유산소 운동 종류 체지방 감량 효과
유산소 운동 종류별 근육 활성화 패턴과 그에 따른 운동 효과유산소 운동의 종류에 따라 활성화되는 근육 그룹이 다르며, 이는 운동 효과에 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 달리기는 주로 하체 근육을 활성화시키는 반면, 수영은 전신 근육을 골고루 사용합니다. 각 운동 종류별로 주요 활성화 근육과 그에 따른 효과를 이해하면 개인의 목표에 맞는 최적의 운동 선택이 가능합니다.다음은 주요 유산소 운동 종류별 근육 활성화 패턴과 효과입니다:달리기: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 주로 활성화. 하체 근력 및 지구력 향상수영: 광배근, 삼각근, 대흉근, 대퇴사두근 등 전신 근육 활성화. 전신 근력 및 심폐 지구력 향상자전거: 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 주로 활성화. 하체 근력 및 심폐 지구력 향상로..